SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ćwiczenia na mięsnie

  • FBW - prosze o poprawienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) Czyli drazka nie ma mozliwosci zastapienia czymkolwiek? Bo bieganie na serie z drazkami na [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2009-09-02 00:03:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prosze o poprawienie

    Post
    Trening dla początkujących

    superseria to robienie bez przerwy ćwiczenia na mięsień A, a potem na mięsień B, tylko mięśnie muszę być antagonistyczne do siebie, np.: uginanie młotkowe wyciskanie francuzkie wyciskanie leżąc podciąganie na drążku prostowanie nóg na maszynie uginanie nóg na maszynie zrobisz np. uginanie i potem bez przerwy (lub z jak najmniejszą) bierzesz się [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2009-09-02 06:48:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW - prosze o poprawienie

    Post
    Trening dla początkujących

    Przysiady przeciez moge robic bez problemu... Zakladam ciezar gdy sztanga lezyna ziemi a pozniej koledzy z dwoch stron podnosza ja i oni robia mi za stojak na te chwile ;) POKI NIE ZAPODASZ CIEZARU KTORY IM PORWIE BICEPSY!!! Z całym szacunkiem, ale wydaje mi sie ze to jest jednak dzial dla poczatkujacych ;) DOPIERO ZAUWAZYL;EM, ALE MIALEM NA [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2572 Data: 2009-09-03 12:45:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Może i ilość serii się zgadza w skali tygodnia bo źle to odczytałem ale 3 ćwiczenia na nogi w tym żadnych siadów to wygląda to słabo, jak chesz trenować push pull legs i każdą partię dwa razy w tygodniu to pomysł nad dwoma zestawami push pull i wtedy można aktywować mięśnie po prostu różnym kątem i tyle

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 5873 Data: 2023-01-07 11:57:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobra rozpiska na siłe

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Według mnie to głupi pomysł z tym żeby po dwóch miesiącach ćwiczyć na siłe. Ćwiczenia na siłe bardzo obciążają mięśnie, stawy itp. lepiej trenuj na mase jakimś normalnym treningiem, ale jakbyś już tak chciał to http://www.sfd.pl/temat17478/ polecam ten post. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 9529 Data: 2004-12-26 13:36:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o porade.

    Post
    Trening dla początkujących

    Alexiel1 mc nie jest ćwiczeniem tylko i wyłącznie na nogi. Angażuje równie prostowniki grzbietu i mięśnie najszersze grzbietu. Główny nacisk na nogi jest podczas wykonywania tego ćwiczenia na prostych nogach. To tak jak byś miał nie robić wyciskania na ławeczce, bo ćwiczysz przednie aktony barków. Zastanów się. Pzdr

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2008-07-22 01:19:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • manygaa / dziennik - REEEDUKCJA

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] zadowolony ogólnie z całego dnia, treningu i w końcu utrzymanej diety co do grama :) Trening Ograniczyłem się do 2 ćwiczeń na każdą partie ciała i co tydzień będę zmieniał ćwiczenia żeby mięśnie nie przyzwyczaiły się za bardzo. I co do techniki(natchnięty wypowiedziami UP) to zaczynam walczyć z mniejszymi ciężarami, wolę mniejszym ale za to [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5190 Data: 2009-05-25 23:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poranne ćwiczenia po przebudzeniu, jakie ?

    Post
    Trening dla początkujących

    Wpisz "ćwiczenia na kręgosłup" to znajdziesz trochę szybkich ruchów, które aktywują mięsnie przykręgosłupowe.

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 8360 Data: 2017-12-07 22:31:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening ACT

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4 serie po 12 razy -rozpiętki 4 serie po 12 razy -wyciskanie sztangi z nad głowy 4 serie po 12 razy biceps 4 serie po 12 razy Pomiędzy seriami ćwiczę jeszcze nogi:przysiady,ćwiczenia na maszynie Brzuch ćwiczę codziennie Stosuje ten trening od 6 miesięcy.Chcę zrzucić tłuszcz i uwidocznić mięśnie.Proszę o pomoc w wyborze treningu, nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5092 Data: 2012-02-18 14:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i ćwiczenia..

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedź ale nie napisałeś nic o czym bym nie wiedział:P No pomijając te ćwiczenia na brzuch(ABS,ABS2,A6W) Ten trening domatora już czytałem i czasem go wykonuje.. ale to bez sensu. "Jeśli chodzisz raz na siłkę to wdł. mnie niema to zbytnio sensu ,więc możesz sobie to odpuścić."- moim zdaniem lepiej chodzić raz na tydzień niż [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3082 Data: 2006-09-21 19:44:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chodzi mi o brzuszek

    Post
    Trening w domu

    Odpowiednia dieta jest zawsze wskazana, niezależnie od wieku. Chcesz najpierw polepszyć jakość mięśni, czy spalić niepotrzebny tłuszcz? Jeśli pierwsze to lepiej rób ABSII, ćwiczenia na drążku ciężko zastąpić, ale możesz robić więcej wypchnięć nóg w leżeniu. A6W bardziej pomoże Ci podkreślić mięśnie i spalić tłuszcz, choć tu i tak trzeba dodać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 997 Data: 2009-01-16 23:18:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok. To brzuch bym mógł dodać w poniedziałek. Tak poza tym jest ok? chodzi mi o to czy wymieniłem ćwiczenia na wszystkie mięśnie ciała? Zmieniony przez - romekwoznicki111 w dniu 2020-05-04 20:55:35 Zmieniony przez - romekwoznicki111 w dniu 2020-05-04 20:55:54

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 552 Data: 2020-05-04 20:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny i porawek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] przybrać na masie za bardzo i nadal chcę biegać szybko, czytałem że dzięki mocnym mięśnią 2-głowym się szybciej biega, czy to prawda? czy pistolety są bezpieczne? i jakie ćwiczenia są dobre na mięśnie 4-głowe? Zmieniony przez - DontRudy w dniu 2015-12-29 11:47:21 na czwórki nie znajdziesz nic lepszego od przysiadów odnośnie tego co masz jeść, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1404 Data: 2015-12-29 13:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomysł na trening

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ćwicze już blisko 2 lata ( z wakacyjnymi przerwami). Chciał poprawić siłe. Wczoraj zrobiłem pierwszy trening i miałem mieśnie wyczerpane do reszty. Ćwiczenia na ramiona wykonuje w taki sposób- zakładam na chantelke tyle że moge wykonac tylko 4 pow. potem odrazu zmniejszam ciężar i wykonuje kolejne 4 i potem znowu to samo-razem 12 pow. w serii. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1110 Data: 2007-09-11 14:26:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to wygląda ?:]

    Post
    Trening w domu

    Rób sobie 2-3 dowolne ćwiczenia na brzuch po każdym terningu 3 x w tygodniu, może sadełka tym nie zbijesz, bo musiałbyś trochę przyredukować a w tym stanie to bez sensu, ale być może pojawią się zarysy kratki jak wzmocnisz mięśnie i będzie lepiej wyglądało :) Progres na pewno niezły patrząc na wagę przed i po, więc gratuluję i rzyczę wytrwałości, [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4436 Data: 2009-03-05 20:18:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na masę w domu dla kobiety

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 15 pompki 3 serie po 10 brzuszki bądź jakaś tam ilość z a6w( kiedyś to robiłam) wspięcia na palce na m lydek plus jakieś cwiczonka na mięśnie pośladków ale mam problem jakie ćwiczenia na górną partię ciała.. jak zaznaczyłam mam tylko hantelki 2 kg;/ najbardziej interesowalyby mnie barki i ramiona.. do tego rozgrzewke i rozciąganie zaczerpniete z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3667 Data: 2010-01-11 16:57:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • moje odchudzanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    acha, jeszcze parę słów o treningu-2 razy w tygodniu aerobik, ćwiczę codziennie godzinę sama(w dni "nieaerobikowe") 20 minut bieg, 20 minut rowerek, 20 minut ćwiczenia na różne partie mięśnie, czasami 30 minut biegu, 30 minut rowerka, poza tym widomo-spacery, teraz dojdzie od czasu do czasu basen, rower-z tym, ze są to "treningi [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 14483 Data: 2004-06-23 13:29:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    powinieneś mieć przynajmniej trzy ćwiczenia na czworogłowe, dwa na dwugłowe i conajmniej dwa na łydki, oczywiście odmiennie działającve tak aby trenować w miarę cale mieśnie- ogólnie aż dziw, że takie podstawowe rzeczy trzeba przypominać w dziale dla zaawansowanych; o ile ten czworoboczny jakoś tam ujdzie, choc i tak bez poprawek się nie obejdzie [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1938 Data: 2014-10-28 20:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - tylko na zmiane przyżądów po skończonym obwodzie dopiero dłuższy odpoczynek. Zapomnij o maksymalnej izolacji mięśnia jak to ma się w przypadku kulturystyki. Najlepdze są ćwiczenia gdzie pracują całe grupy mięśniowe współpracując ze sobą - rwanie, podrzut sztangi. Dzielony trening tylko na mięśnie ramion. Jednak w twoim przypadku to bym sie [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4512 Data: 2005-05-19 16:33:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny sogi

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] I MARTWY CIĄG lub chociaż rack pull, i dopiero jak na tym skonstruujesz trening pleców to możesz coś dorzucić na dobicie. Martwy. rack pull to najbardziej masowe i siłowe ćwiczenia na plecy. A ZRESZTĄ CAŁE CIAŁO dzięki nim rośnie ładnie. w barkach- wywal jedno wyciskanie, a sztangę do brody zamień na hantle lub liny wyciągu dolnego- jeśli [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2010-02-22 16:19:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)